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                蓝莓的好处 常吃这个水果美容效果好

                  蓝莓的好处有哪些?这种水果卖得很贵,但是爱吃的人还有很多,其实就是因为它的功效是很厉害的。吃蓝莓的方法有哪些?用蓝莓来做松饼或者是水果酸奶,味道都是很不错的。蓝莓的禁忌有哪些?感兴趣的话,下面会有详细々的介绍。

                  蓝莓的好处

                蓝莓的好处

                  美容

                  蓝莓里面的花青素有很多,这种成分对于美容○有一定的帮助。因为花青♀素能让人的老化速度减慢,还能减少自由基对于身体的伤△害,所以在平时大家可以常吃一些蓝莓,这样皮肤就不容易变黑,而且也不容易长皱∮纹。

                保护视力

                  蓝莓里面含有的花青素,在保护眼〗睛方面也发挥着巨大的作用。很多人都︼会以为眼睛不好就要吃维生素A多的食物,其实花青素的效果要比维生素A还要好哦!现在有很多的保健品里面就有花青素,它是可以避免眼睛老化的。

                  提高记忆力

                  蓝莓对于人的大脑也很∮好,常吃它健脑效果显著。蓝莓中含有的营养元素能让人的大脑得到滋补,从而使得人的记忆№能力以及想象能力等都得到提升。不管是在工作还是学习■中,我们都是需要用脑的,所以说常吃一些蓝莓很有必要。

                  改善便秘

                  蓝莓除了含有多种抗氧化成分外,其果胶含量也很丰富,大约是苹果的3倍,它可以促进╱肠道蠕动,调节肠道微生物群,有利于防治便秘。

                  增强免疫力

                  蓝莓』富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素,且这些营养元素的〇比例明显高于其他水果,经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。

                  蓝莓的吃法

                  吃法一:蓝莓汁

                  直接将蓝莓与凉开水放进¤果汁机,打成浆液食用。适合于☆糖尿病人,还可∏以解酒后宿醉,由于操▼作简单,对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

                直接将蓝莓与凉开水放进果汁机

                  吃法二:自制蓝莓饮料

                  夏季〖马上就要到来了,在超市买的果汁一不一定↘新鲜,二可能添加有防腐剂,三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果♀汁吧。

                  取一份蓝〓莓,用清洁的纱布包好将汁液挤出,在汁中加入10倍的凉白开水,加白◥糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适○口,开胃健体。

                  温馨提示:用纱布挤出◣汁液的操作,比起吃法一中用果汁机打出的汁液,可以更好的保留蓝莓的营养成分!

                  吃法三:自制蓝莓酸奶

                  向果汁机∮中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起,打成浆液食用。

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